Siapa sih yang ga suka ngemiL??kegiatan yang satu ini mank sering dilakukan di kala senggang, karena itu L jumlah makanan yang disantap pun terkadang jadi kurang terkontrol dan akibatnya angka timbangan brtambah..0h Noo!! mengingat hal itu, di bLog ini kamu bakal ngedapetin rangkuman beberapa tips ngemiL yang sehat.
- Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanya L pekarian dari kondisi tersebut. oleh karenanya temukan penyebab stress kmu hingga ga bakal mencari penghiburan lewat makananyang tak menyehatkan
- Sebaiknya isi lemari makan/kulkas kamu dngan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar
- Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya
- Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang, dkk
- Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat kamu meraa kembali 3 jam setelah makan. Kalo ngemiL, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam
- Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk/sterss
Berikut jenis camilan sehat sesuai mood :
- Saat bosan, pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai camilan
- Saat kesepian, pilih es krim rendah lemak, pisang/mangga, sup ayam, kue atau biskuit
- Saat kamu merasa betul-betul lapar : Sebaiknya konsumsi yogurt dan buah, sereal & suu, roti dengan selai apel, pisang & segelas susu rendah kalori, sup dengan sayur, dan biskuit
- Saat kamu haus : Puakan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur/buah kesukaan lainnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar